子宮下垂（子宮脫垂）係一種常見嘅婦科問題，尤其多發於產後女性同更年期婦女。當盆底肌肉同韌帶鬆弛，子宮可能向下移位，甚至突出陰道口。對於子宮下垂患者嚟講，選擇合適嘅運動至關重要，因爲某些劇烈或高強度嘅動作可能加重症狀。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，以下幾類運動應儘量避免：

1. 高強度跳躍運動：如跳繩、開合跳等，呢類運動會對盆底造成明顯衝擊，增加腹腔壓力，容易令子宮下垂惡化。
2. 負重訓練：舉重、深蹲等需要腹部用力的運動，會進一步壓迫盆底肌，唔適合子宮下垂患者。
3. 仰臥起坐：雖然可以鍛鍊腹部，但同時會增加腹壓，可能加重脫垂情況。
4. 長時間跑步：尤其係劇烈跑步，可能因持續震動影響盆底支撐結構。

建議選擇溫和嘅運動，如凱格爾運動（專門強化盆底肌）、散步或瑜伽中嘅舒緩動作，有助於改善症狀。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同個性化康復方案，幫助患者科學恢覆盆底功能。

若你或家人有子宮下垂困擾，建議儘早諮詢醫生，避免因不當運動導致問題加重。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，讓患者享受更貼心嘅醫療體驗。

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