多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，患者通常會出現月經不調、肥胖、多毛等症狀。除咗藥物治療，飲食調理同樣係管理PCOS嘅重要一環。適合嘅飲食可以幫助改善胰島素抵抗，調節荷爾蒙水平，從而減輕症狀。
PCOS飲食嘅核心原則係低升糖指數（低GI）、高纖維同適量蛋白質。 選擇低GI食物可以避免血糖快速升高，減少胰島素抵抗。全穀物、燕麥、糙米等粗糧係唔錯嘅選擇，而精製澱粉同糖分高嘅食物就要儘量避免。蔬菜同水果富含纖維，可以促進腸道健康，同時幫助控制體重。蛋白質方面，建議選擇魚肉、雞胸肉、豆腐等低脂優質蛋白，避免過多紅肉同加工食品。
另外，Omega-3脂肪酸對PCOS患者有益，可以降低體內炎症反應。三文魚、亞麻籽、堅果等食物都含有豐富嘅Omega-3。同時，減少反式脂肪同飽和脂肪嘅攝入，例如油炸食品、牛油等，有助於改善代謝問題。
對於PCOS患者嚟講，控制體重係非常重要嘅。即使體重輕微下降5%-10%，都可以顯著改善月經週期同排卵功能。建議少食多餐，避免暴飲暴食，同時配合適量運動，效果會更佳。
深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，PCOS嘅飲食調理需要根據個人情況定製。如果你有PCOS相關問題，建議儘早諮詢專業醫生，制定適合自己嘅治療方案。
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