月經期間，女性身體會流失一定嘅血液，容易出現貧血、頭暈、乏力等不適症狀。適當嘅飲食調理可以幫助補充血氣，緩解不適。今次就同大家分享下，月經期間食咩可以補血，以及需要注意嘅飲食禁忌。

1. 富含鐵質嘅食物
鐵係製造血紅蛋白嘅重要元素，月經期間多攝取富含鐵質嘅食物，可以有效預防貧血。例如：
– 紅肉：牛肉、羊肉等含有豐富嘅血紅素鐵，容易被人體吸收。
– 動物肝臟：豬肝、雞肝等鐵含量極高，適合貧血癥狀較明顯嘅女性。
– 深綠色蔬菜：菠菜、芥蘭等含有非血紅素鐵，雖然吸收率較低，但配合維生素C一齊食可以提升吸收效果。

2. 補充維生素C
維生素C可以促進鐵質吸收，建議月經期間多食新鮮水果，如橙、奇異果、士多啤梨等，幫助身體更好利用食物中嘅鐵質。

3. 紅棗、枸杞等中醫推薦食材
中醫認為，紅棗、枸杞、桂圓等具有補血益氣嘅功效，可以煲湯或泡茶飲用。例如紅棗桂圓茶，不僅暖身，仲可以幫助緩解經期不適。

4. 避免影響鐵吸收嘅食物
月經期間應減少飲用咖啡、濃茶，因為其中嘅單寧酸會阻礙鐵質吸收。同時，生冷食物亦要避免，以免加重經期不適。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，如果經期貧血癥狀嚴重，如長期頭暈、面色蒼白，建議及時就醫檢查，排除其他婦科疾病嘅可能。我院婦科擁有先進設備及經驗豐富嘅醫生團隊，為女性提供專業嘅健康管理服務。

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