月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為月經週期唔準、經量過多或過少、經痛等。除咗藥物治療外，飲食調理都係改善月經不調嘅重要方法。今日就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享下，月經不調應該食啲咩好。

首先，均衡飲食係基礎。確保每日攝入足夠嘅蛋白質、維生素同礦物質，對維持正常月經週期好重要。特別係鐵質豐富嘅食物，例如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，可以有效預防因經量過多導致嘅貧血。

第二，適量攝入富含Omega-3脂肪酸嘅食物。三文魚、亞麻籽、核桃等食物可以幫助減輕經期炎症反應，緩解經痛。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，每週可以食2-3次深海魚類。

第三，增加溫性食物嘅攝入。紅棗、桂圓、生薑等溫性食物可以促進血液循環，改善宮寒引起嘅月經不調。特別係經期可以飲啲紅糖薑茶，幫助緩解不適。

第四，補充維生素E豐富嘅食物。堅果、全穀物、植物油等都含有豐富嘅維生素E，可以幫助調節內分泌，改善月經週期不規律嘅問題。

最後，要避免過多攝入生冷寒涼食物。雪糕、冷飲、西瓜等寒涼食物可能會加重宮寒症狀，影響月經正常來潮。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，特別係經期更要避免食用呢類食物。

除咗飲食調理外，保持規律作息、適度運動同良好心情都對改善月經不調有好大幫助。如果症狀持續或加重，建議及時到正規醫院就診。

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