備孕係一項重要嘅人生規劃，唔單止需要心理上嘅準備，更需要身體上嘅全面調整。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒各位準媽媽，科學備孕可以大大提高受孕成功率，同時為寶寶健康打下良好基礎。

基本身體檢查不可少

備孕前3-6個月，建議夫妻雙方都要做全面身體檢查。女性需要檢查子宮、卵巢功能、激素水平等，仲要做宮頸癌篩查同傳染病檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅孕前檢查套餐，幫你全面評估生育能力。

甲狀腺功能檢查都好重要，因為甲狀腺異常會影響懷孕同胎兒發育。另外，血常規、血糖、肝腎功能等基本檢查都必不可少。

調整生活方式

戒煙限酒係備孕嘅基本要求。煙草同酒精會降低卵子質量，增加流產風險。保持規律作息，每晚7-8小時睡眠有助於激素分泌平衡。

適量運動可以增強體質，但要注意避免過度劇烈運動。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，每週3-5次中等強度運動最適合備孕女性。

營養補充要科學

葉酸補充係備孕最重要嘅一環，建議提前3個月開始每日補充400微克葉酸，可以有效預防胎兒神經管畸形。除咗葉酸片，深綠色蔬菜、豆類等食物都富含葉酸。

均衡飲食同樣重要，多食新鮮蔬果、全穀物、優質蛋白質，少食加工食品同高糖食物。體重過輕或過重都會影響受孕，保持適中BMI指數(18.5-23.9)最理想。

心理準備同樣重要

減輕壓力對備孕好關鍵，長期壓力會影響排卵同激素分泌。可以嘗試冥想、瑜伽等放鬆方法。夫妻間要充分溝通，共同面對可能遇到嘅挑戰。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，如果規律性生活1年後仍未懷孕，建議及時就醫檢查。醫院提供專業嘅不孕不育診療服務，幫你實現生育夢想。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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