卵巢功能唔好系唔少女性面對嘅健康問題，可能表現爲月經唔規律、生養能力下降甚至提早收經。深圳博愛曙光醫院婦科專家指出，改善卵巢功能需要從多方面入手，及早幹預先至可以達到最佳效果。

首先，保持均衡飲食好重要。多食富含抗氧化劑嘅食物，例如藍莓、堅果同深色蔬菜，可以減輕自由基對卵巢嘅損害。補充足夠嘅蛋白質同健康脂肪對維持荷爾蒙平衡都有幫助。深圳博愛曙光醫院營養師建議，每日飲食中應包含豐富嘅維他命E、葉酸同奧米加3脂肪酸。

其次，規律嘅運動習慣可以改善血液循環，促進卵巢健康。每週至少進行3-4次中等強度運動，例如快行、遊泳或瑜伽，每次持續30-45分鐘。但要注意避免過度運動，因爲過度嘅體能消耗反而可能影響卵巢功能。

壓力管理同樣唔可以忽視。長期處於高壓狀態會導致皮質醇水平升高，進而影響卵巢荷爾蒙分泌。學習有效嘅壓力管理技巧，例如深呼吸練習、冥想或培養興趣愛好，都可以幫助改善卵巢功能。

深圳博愛曙光醫院婦科專家特別提醒，如果出現月經週期改變、經量減少或生育困難等症狀，應儘早求醫。通過專業嘅激素檢查同卵巢功能評估，可以更準確瞭解卵巢狀態，制定個人化治療方案。

對於卵巢功能下降嘅情況，醫生可能會建議使用荷爾蒙替代療法、中西醫結合治療或其他輔助生育技術。早期幹預可以顯著提高治療效果，所以唔好拖延就醫。

最後，戒菸同限制飲酒都系保護卵巢嘅重要措施。菸草中嘅有害物質會加速卵巢功能衰退，而過量飲酒亦會影響荷爾蒙平衡。

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