漏尿係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係產後或更年期後嘅女性更為常見。雖然漏尿唔會直接威脅健康，但會影響日常生活同自信心。深圳博愛曙光醫院婦科提醒，瞭解漏尿嘅原因同改善方法，可以幫助女性更好地應對呢個問題。

漏尿嘅2大常見原因

1. 盆底肌鬆弛
盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅重要肌肉羣。懷孕、分娩、長期便祕或者年齡增長都可能導致盆底肌鬆弛，令控制排尿嘅能力下降。尤其是順產女性，盆底肌受壓較大，更容易出現漏尿情況。

2. 荷爾蒙變化
更年期後，女性體內嘅雌激素水平下降，會令尿道同陰道組織變薄，彈性減弱。呢種變化會降低尿道嘅閉合能力，導致咳嗽、打噴嚏或運動時出現壓力性尿失禁。

改善方法

1. 凱格爾運動（Kegel Exercise）
凱格爾運動係強化盆底肌最有效嘅方法之一。做法好簡單：
– 收緊盆底肌（類似忍尿嘅動作），保持5秒，然後放鬆5秒。
– 每日做3組，每組10次。
堅持練習可以明顯改善漏尿問題。

2. 調整生活方式
– 避免拎重物，減少腹部壓力。
– 控制體重，過重會增加盆底肌負擔。
– 減少咖啡同酒精，呢類飲品可能刺激膀胱，加重尿頻問題。

如果自我鍛鍊效果唔明顯，可以考慮尋求專業幫助。深圳博愛曙光醫院婦科提供盆底肌康復治療，透過生物反饋或電刺激等方法，幫助女性恢復盆底功能。

漏尿雖然普遍，但唔使尷尬，及早處理可以大大改善生活質素。如果有嚴重漏尿情況，建議儘早求醫，避免影響社交同心理健康。

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