多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，患者通常伴有月經唔規律、肥胖、多毛等症狀。飲食管理對於改善PCOS嘅症狀同控制病情非常重要。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，通過調整飲食習慣，可以有助於改善荷爾蒙失衡、減輕胰島素抵抗，從而幫助女性更有效咁管理PCOS。

PCOS患者嘅飲食建議

1. 低升糖指數（GI）食物：PCOS患者往往伴隨胰島素抵抗，因此應該選擇低GI食物，例如全穀物、燕麥、糙米等，避免精製糖同高GI食物，例如白麵包、含糖飲料。

2. 均衡蛋白質攝入：適量嘅蛋白質可以幫助穩定血糖，建議選擇瘦肉、魚、蛋、豆製品等優質蛋白來源，減少加工肉品嘅攝入。

3. 健康脂肪：適量攝入不飽和脂肪酸，例如橄欖油、牛油果、堅果等，有助於減少炎症反應，改善荷爾蒙平衡。

4. 豐富蔬果：蔬菜同水果富含纖維同抗氧化物質，可以幫助控制體重同血糖。特別係深綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花，對PCOS患者有益。

5. 減少乳製品同反式脂肪：部分PCOS患者可能對乳製品敏感，可以嘗試減少牛奶同芝士嘅攝入，觀察症狀是否改善。此外，油炸食品同加工食品含反式脂肪，應該儘量避免。

飲食之外嘅生活習慣調整

除咗飲食之外，PCOS患者亦應該配合規律運動、充足睡眠，同埋減輕壓力。深圳博愛曙光醫院婦科團隊建議，如果PCOS患者有明顯嘅月經紊亂或生育需求，可以尋求專業醫生嘅幫助，進行個性化治療。

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