懷孕初期係胎兒發育嘅關鍵時期，飲食選擇直接影響媽媽同BB嘅健康。深圳博愛曙光醫院婦科主任提醒各位準媽媽，以下幾類食物要特別注意避開：

1. 生冷食物
刺身、半熟蛋、未經高溫消毒嘅奶製品等可能含有李斯特菌，容易引致流產或早產。建議所有肉類、海鮮同蛋類都要徹底煮熟先食，雪櫃存放嘅食物亦要翻熱至滾燙。

2. 高汞魚類
鯊魚、劍魚、吞拿魚（尤其大眼吞拿）等大型魚類含汞量高，會影響胎兒神經發育。可以改食三文魚、沙甸魚等低汞魚類，每週2-3次補充Omega-3。

3. 酒精同咖啡因
即使少量酒精都可能導致胎兒畸形，而每日攝入超過200mg咖啡因（約2杯咖啡）會增加流產風險。奶茶、可樂、朱古力都含有咖啡因，要計入總量。

4. 未洗淨嘅生果蔬菜
表面可能殘留農藥或弓形蟲卵，建議用流動清水浸泡15分鐘，去皮後食用。外賣沙律同預切生果風險較高，孕期最好自己處理。

5. 活血類食材
當歸、紅花、薏米等中藥材可能刺激子宮收縮，濃茶同大量桂圓亦要避免。如有疑問，可以到深圳博愛曙光醫院中醫婦科諮詢專業意見。

醫院婦科團隊強調，懷孕初期唔需要刻意「食兩人份」，重點係均衡攝取葉酸（深綠色蔬菜）、鐵質（紅肉、動物肝臟）同鈣質（乳製品、豆腐）。如果孕吐嚴重，可以少食多餐，選擇蘇打餅乾、蘋果等易消化食物。

深圳博愛曙光醫院提供產前營養評估服務，由註冊營養師同婦科醫生共同制定個人化飲食方案，幫助準媽媽安心度過孕期。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）