好多女士每個月都會遇到痛經嘅問題，除咗食止痛藥之外，其實按摩特定穴位都可以有效舒緩不適。深圳博愛曙光醫院婦科專家表示，正確按摩穴位可以幫助放鬆子宮肌肉，促進血液循環，從而減輕痛經症狀。以下就同大家分享幾個實用嘅按摩位置同方法。

1. 三陰交穴
呢個穴位位於腳踝內側，大約四隻手指寬度嘅位置。用拇指輕輕按壓呢個位置，每次維持10-15秒，重複幾次。三陰交穴對調節女性內分泌同緩解經痛特別有效，平時都可以多按。

2. 關元穴
關元穴喺肚臍下約三隻手指寬度嘅位置。可以用手掌輕輕打圈按摩，或者用暖水袋熱敷呢個區域。關元穴有助於溫暖子宮，減輕經期嘅寒涼感。

3. 合谷穴
合谷穴位於手背，拇指同食指之間嘅凹陷位。按壓呢個穴位可以緩解全身疼痛，包括痛經。合谷穴系一個萬能止痛穴位，無論系頭痛定經痛都可以試試。

4. 子宮穴
呢個穴位直接對應子宮位置，位於肚臍下約四隻手指寬度，再向兩側各兩隻手指寬度。輕柔按摩呢度可以幫助放鬆子宮肌肉。

深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果痛經症狀嚴重或者持續時間長，建議儘快求醫檢查，因爲可能系其他婦科問題嘅信號。平時可以多做呢啲穴位按摩作爲保健，但唔好期望即刻有神奇效果，要堅持先會見到幫助。

除咗按摩之外，經期期間注意保暖、適量運動同均衡飲食都對緩解痛經有幫助。如果自己按摩效果唔明顯，可以考慮到醫院接受專業嘅中醫推拿治療。

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