卵巢早衰係指女性40歲前卵巢功能提早衰退嘅現象，除咗影響生育能力，仲可能導致骨質疏鬆、心血管疾病等健康問題。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，除咗藥物治療，適當嘅飲食調理都可以幫助改善症狀。

蛋白質同健康脂肪好重要

卵巢早衰患者需要攝取足夠嘅優質蛋白質，例如魚肉、雞蛋、豆製品等，有助維持荷爾蒙平衡。深海魚類如三文魚、沙甸魚含有豐富Omega-3脂肪酸，可以減輕身體炎症反應，對卵巢健康有好處。每日建議攝取約1-1.2克蛋白質/公斤體重。

維生素同礦物質要充足

維生素D同鈣質對預防骨質疏鬆特別重要，可以多食乳製品、深綠色蔬菜。維生素E有助保護卵子質量，堅果類食物如杏仁、核桃都係好選擇。深圳博愛曙光醫院婦科檢查套餐會評估患者嘅營養狀況，提供個人化建議。

植物雌激素可適量攝取

大豆製品如豆腐、豆漿含有植物雌激素，可以溫和調節荷爾蒙水平。但要注意唔好過量，每日1-2份就足夠。其他如亞麻籽、芝麻都含有類似成分，可以輪流食用。

要避免嘅食物

高糖、高油嘅加工食品會加重身體負擔，應該減少攝取。咖啡因同酒精亦可能影響荷爾蒙平衡，最好控制份量。保持均衡飲食同規律生活習慣，先係改善卵巢功能嘅基礎。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊建議，卵巢早衰患者應該定期進行檢查，配合醫生制定治療同飲食計劃。每個人嘅情況唔同，最好先做詳細評估再調整飲食。

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