經痛係好多女性嘅常見問題，尤其係月經期間嘅腹部不適，嚴重時甚至會影響日常生活。除咗藥物治療，適當嘅保健食品都可以幫助緩解症狀。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，選擇保健食品時要根據個人體質同症狀，唔好盲目跟風。
邊啲保健食品對經痛有幫助？
1. 魚油（Omega-3脂肪酸）
魚油含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以減少體內發炎反應，從而減輕經痛。研究顯示，長期補充Omega-3嘅女性，經痛程度會有所改善。三文魚、亞麻籽油都係天然嘅Omega-3來源，如果想方便，可以考慮魚油補充劑。
2. 鎂（Magnesium）
鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮帶來嘅疼痛。綠色蔬菜、堅果同全穀類食物都含有鎂，如果飲食攝取不足，可以考慮鎂補充劑，但建議先諮詢醫生，避免過量。
3. 維他命B羣
維他命B1（硫胺素）同B6（吡哆醇）有助於緩解經痛，尤其係對於經期情緒波動較大嘅女性。可以透過全穀類、豆類或者B羣補充劑攝取。
4. 薑黃素（Curcumin）
薑黃素具有抗炎作用，可以減輕經痛不適。可以飲用薑黃茶或者選擇薑黃補充劑，但要注意適量，過量可能會刺激腸胃。
點樣選擇適合自己嘅保健食品？
深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，如果經痛情況嚴重，最好先做詳細檢查，排除子宮內膜異位症或其他婦科疾病。保健食品只係輔助，唔可以完全代替治療。另外，每個人體質唔同，部分人可能會對某些成分敏感，所以最好先試少量，觀察身體反應。
平時保持均衡飲食、適量運動同足夠睡眠，都可以幫助減少經痛發作。如果症狀持續或者加劇，建議儘早求醫，避免延誤治療。
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