好多女性做運動時都會遇到漏尿嘅問題，尤其係跑步、跳繩或者舉重嘅時候。呢種情況醫學上稱為「壓力性尿失禁」，主要係因為盆底肌鬆弛，控制唔到尿道嘅肌肉。雖然問題常見，但並唔代表你要忍受或者放棄運動。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，及早處理同適當鍛煉可以有效改善漏尿問題。
點解運動會漏尿？
女性嘅盆底肌負責支撐膀胱、子宮同直腸，如果肌肉鬆弛或者受損（例如生完BB、更年期荷爾蒙變化），就會影響尿道嘅控制力。當你做運動，特別係跳躍或者腹部用力時，腹壓增加，尿液就可能會滲出。
改善漏尿嘅運動同方法
1. 凱格爾運動（盆底肌訓練）：每日收縮盆底肌（好似忍尿咁）10-15秒，放鬆後再重複，每次做10-15組。長期堅持可以增強肌肉力量，減少漏尿情況。
2. 避免高衝擊運動：如果漏尿問題嚴重，可以暫時轉做低衝擊運動，例如遊泳、瑜伽或者快行，減輕盆底肌壓力。
3. 控制飲水量同排尿習慣：運動前避免飲太多水，並預先去廁所，減少膀胱負擔。
如果自行鍛煉一段時間後仍然冇改善，建議去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅盆底肌評估同治療，醫生會根據情況建議適合嘅復健方案，甚至微創治療，幫助恢復正常生活。
漏尿唔使怕尷尬，及早處理先至係關鍵。女性健康好重要，做運動都可以安心又放心！
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