月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期不準、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等症狀。除咗藥物治療，日常飲食都可以幫助調理身體。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當調整飲食習慣，對改善月經失調有一定幫助。

1. 補鐵食物：預防貧血
月經期間失血過多，容易導致貧血，尤其係經量多嘅女性。可以多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜同黑木耳。鐵質係造血嘅重要元素，配合維他命C（如橙、檸檬）一齊食，吸收效果更好。

2. 暖宮食物：改善經痛
如果經期經常手腳冰涼、肚痛，可能係體質偏寒。可以飲啲紅糖薑茶、桂圓紅棗茶，或者食啲溫性食物，如南瓜、栗子同羊肉，幫助溫暖子宮，緩解不適。

3. Omega-3脂肪酸：減輕炎症
月經失調有時同荷爾蒙失衡或慢性炎症有關。深海魚（如三文魚、沙甸魚）、亞麻籽同核桃含有豐富Omega-3，可以幫助調節荷爾蒙，減輕經期不適。

4. 維他命B雜：穩定情緒
經前容易煩躁、情緒波動？可能同維他命B雜不足有關。全穀類食物（如糙米、燕麥）、香蕉同雞蛋都含有豐富B雜，可以幫助穩定神經系統，改善經前綜合症（PMS）。

5. 避免生冷同刺激性食物
經期間盡量少食凍飲、雪糕同辛辣食物，以免加重宮寒或刺激子宮收縮，令經痛更嚴重。

如果月經失調問題持續，或者伴隨嚴重不適，建議及早去深圳博愛曙光醫院婦科檢查，醫生會根據情況制定合適嘅治療方案。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）