生完BB之後，好多媽媽都會遇到一個尷尬嘅問題——產後漏尿。無論係打噴嚏、咳嗽，定係做運動時，都有可能突然漏尿，令日常生活受到困擾。其實，呢個問題好常見，唔使太擔心，但亦唔好忽視，及早瞭解同處理先至係關鍵。
點解會出現產後漏尿？
主要原因係懷孕同分娩期間，骨盆底肌肉同韌帶受到拉扯同損傷，變得鬆弛，影響咗控制排尿嘅能力。尤其係順產嘅媽媽，盆底肌受壓更大，漏尿嘅風險亦會增加。此外，如果孕期體重增加過多，或者BB體型較大，都會加重盆底肌嘅負擔，令問題更明顯。
點樣改善產後漏尿？
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：呢個係最有效嘅方法之一，可以幫助強化盆底肌肉，改善控制能力。做法好簡單，收縮陰道同肛門周圍肌肉，保持幾秒再放鬆，每日做幾組，慢慢就會見到效果。
2. 避免拎重物同劇烈運動：產後初期，骨盆底肌肉未恢復，拎重物或者跳躍運動可能會加重漏尿情況，建議等身體恢復後先慢慢增加運動強度。
3. 控制體重：如果產後體重過高，會持續對盆底肌造成壓力，保持健康飲食同適量運動，有助減輕症狀。
如果試過以上方法都冇明顯改善，或者漏尿情況嚴重影響生活，建議去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生經驗豐富，可以評估盆底肌狀況，並提供專業嘅治療建議，例如物理治療或者微創手術，幫助媽媽們恢復健康。
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