好多都市女性都習慣熬夜，無論係加班、追劇定係打機，夜瞓似乎成為咗生活常態。但你有冇諗過，長期熬夜可能會影響你嘅經期規律？深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒各位女士，睡眠不足同作息紊亂確實會對月經週期造成影響，值得大家關注。
點解熬夜會搞亂經期？
人體內嘅荷爾蒙分泌同生理節奏息息相關。當你經常熬夜，身體嘅生物鐘就會被打亂，進而影響到下丘腦-垂體-卵巢軸嘅正常運作。呢個軸心繫統控制住女性嘅月經週期，一旦失衡，就可能出現月經提早、延遲，甚至係經血量異常等情況。
另外，長期熬夜亦會導致壓力荷爾蒙（皮質醇）水平升高。過高嘅皮質醇會抑制雌激素同孕激素嘅分泌，進一步加劇月經紊亂嘅問題。如果你本身就有多囊卵巢綜合症或者甲狀腺問題，熬夜更可能會令症狀惡化。
點樣改善熬夜引起嘅經期問題？
深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，首先要盡量調整作息，每晚11點前入睡係最理想嘅。如果真係無法避免熬夜，可以試下以下方法：
1. 補充維生素B羣：幫助減輕疲勞同穩定神經系統
2. 適量運動：瑜伽或者散步都可以幫助調節荷爾蒙
3. 減少咖啡因攝入：下晝3點後盡量唔好飲咖啡或濃茶
4. 保持均衡飲食：多食新鮮蔬果同優質蛋白質
如果你嘅月經紊亂情況持續超過3個月，或者伴隨嚴重經痛、異常出血等症狀，建議儘早去婦科做詳細檢查。深圳博愛曙光醫院設有專業嘅婦科團隊，可以為你提供全面嘅診斷同個性化治療方案。
記住，經期規律反映咗女性嘅整體健康狀況。與其等到問題嚴重先求醫，不如從今日開始培養良好嘅生活習慣。保持充足睡眠、均衡飲食同適量運動，先係維持月經健康嘅根本之道。
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