月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等不適。飲食調理係改善月經失調嘅重要方法之一，深圳博愛曙光醫院婦科團隊為大家分享一啲實用建議。
1. 補充鐵質同維生素
月經期間失血較多嘅女性容易貧血，建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉、菠菜、黑芝麻等。同時，維生素C可以幫助鐵質吸收，橙、檸檬同番茄都係唔錯嘅選擇。
2. 攝取足夠蛋白質
蛋白質有助於維持荷爾蒙平衡，可以選擇雞蛋、魚肉、豆製品等優質蛋白來源。尤其係豆類食物含有植物雌激素，對調節月經有一定幫助。
3. 避免生冷同刺激性食物
中醫認為，生冷食物會影響氣血運行，可能加重經期不適。雪糕、凍飲同辛辣食物盡量少食，尤其係經期期間。
4. 適量攝取健康脂肪
Omega-3脂肪酸有助減輕炎症，對緩解痛經有幫助。三文魚、堅果同亞麻籽都係良好來源。
如果月經失調情況持續或伴隨嚴重不適，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業團隊，提供全面檢查同個性化治療方案，幫助女性恢復健康月經週期。
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