子宮內膜異位症係一種常見嘅婦科疾病，患者會因異位嘅子宮內膜組織引致疼痛、經期不適等症狀。除咗藥物治療同手術，飲食調理都可以幫助舒緩症狀。咁子宮內膜異位症可以食咩呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享一啲飲食建議。
1. 高纖維食物
高纖維食物可以幫助身體排出多餘嘅雌激素，減少炎症反應。建議多食全穀物、蔬菜（如菠菜、西蘭花）同水果（如蘋果、橙）。纖維仲可以促進腸道健康，減少腹脹問題，對子宮內膜異位症患者有幫助。
2. 富含奧米加3脂肪酸嘅食物
奧米加3脂肪酸有抗炎作用，可以減輕子宮內膜異位症引起嘅疼痛。三文魚、亞麻籽、核桃等都係好選擇。長期攝入適量奧米加3，有助降低炎症指數。
3. 鐵質豐富嘅食物
子宮內膜異位症患者容易因經血過多而貧血，建議多食紅肉、菠菜、黑芝麻等補鐵食物。如果經期出血量大，可以諮詢醫生是否需要額外補充鐵劑。
4. 避免高脂同加工食品
高脂肪同加工食品（如炸嘢、香腸）可能會加劇炎症反應，加重疼痛。減少呢類食物攝入，有助控制病情。
5. 適量補充維生素D
有研究顯示，維生素D水平低可能同子宮內膜異位症有關。平時可以多曬太陽，或者食蛋黃、深海魚等富含維生素D嘅食物。
深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，飲食調理雖然有幫助，但唔可以代替正規治療。如果症狀嚴重，建議儘早到醫院檢查，制定合適嘅治療方案。
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