生完BB後，好多媽咪都會遇到 產後鬆弛尿滲 嘅問題，尤其係打噴嚏、咳嗽或者運動時，更易出現尷尬情況。其實呢個係因為懷孕同分娩過程中，盆底肌肉同韌帶受到拉扯同損傷，導致控制排尿嘅功能變弱。如果唔及時處理，可能會影響日常生活同自信心。
點樣改善產後鬆弛尿滲？
1. 盆底肌運動（凱格爾運動）
呢個係最常見同有效嘅改善方法，可以幫助強化盆底肌肉。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（類似忍住小便嘅感覺），保持3-5秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。堅持幾個月，效果會逐漸顯現。
2. 避免便祕同長期負重
便祕會增加盆底壓力，令鬆弛問題惡化，所以要多食高纖食物同飲足夠水。另外，搬重物或者長期站立都會加重盆底負擔，媽咪們要盡量避免。
3. 專業婦科評估同治療
如果症狀嚴重，或者做咗運動都冇改善，建議去 婦科 做詳細檢查。醫生可能會建議物理治療、生物反饋訓練，甚至微創手術去修復受損組織。深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊，擁有豐富嘅產後康復經驗，可以為媽咪制定個人化治療方案。
點預防產後鬆弛尿滲？
– 懷孕期間保持適量運動，強化盆底肌。
– 產後避免過早做劇烈運動，等身體恢復後先逐步增加強度。
– 定期做婦科檢查，及早發現同處理問題。
產後鬆弛尿滲 雖然常見，但唔使怕醜，及早處理可以明顯改善生活質素。如果問題持續，記得尋求專業婦科醫生幫助！
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