好多女性都會遇到漏尿嘅問題，尤其係生完BB、更年期或者長期咳嗽嘅時候，呢種情況更加常見。漏尿唔單止影響日常生活，仲會令人覺得尷尬同埋冇自信。不過，你知唔知？適當嘅運動可以幫助改善漏尿問題，等你可以重拾自信同埋舒適嘅生活！
點解女性容易漏尿？
女性漏尿通常同盆底肌鬆弛有關。盆底肌係支撐膀胱、子宮同埋直腸嘅肌肉羣，如果呢啲肌肉變得鬆弛，就會導致壓力性尿失禁（即係咳嗽、打噴嚏、跳躍時漏尿）。常見嘅原因包括：
– 懷孕同分娩：BB嘅重量同埋自然分娩會對盆底肌造成壓力，導致肌肉鬆弛。
– 更年期：雌激素水平下降，令盆底肌變得薄弱。
– 長期便祕或咳嗽：腹壓增加會進一步削弱盆底肌。
運動幫你強化盆底肌
凱格爾運動（Kegel Exercise）係最有效改善漏尿嘅運動之一，專注於鍛煉盆底肌。做法好簡單：
1. 搵到盆底肌：小便時嘗試停住尿流，感覺到收縮嘅肌肉就係盆底肌。
2. 收縮肌肉：慢慢收緊盆底肌，保持5-10秒，然後放鬆。
3. 每日練習：建議每日做3組，每組10-15次。
除咗凱格爾運動，瑜伽、普拉提等低強度運動都可以幫助強化核心肌羣，間接改善盆底肌功能。
幾時需要睇醫生？
如果漏尿情況嚴重，或者運動改善唔明顯，建議盡早去專業婦科檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生可以為你提供詳細評估，並制定個人化治療方案，例如物理治療或者微創手術，幫助你徹底解決問題。
女性健康好重要，唔好因為尷尬而忽略問題！及早採取行動，先可以真正改善生活品質。
深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號 · 大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。瞭解價格及預約掛號，請諮詢在線醫助。
地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
