子宮下垂，醫學上稱為盆腔器官脫垂，係指子宮因為支撐韌帶同肌肉鬆弛而移位，跌入陰道甚至突出體外。呢個問題唔單止影響日常生活，仲會引發反覆婦科炎症、排尿困難等困擾。好多香港女士以為生完BB先會出事，但其實日常唔經意嘅行為，正慢慢增加子宮下垂同婦科問題嘅風險。以下四種常見行為，你一定要留意。
第一種：長期用力排便或慢性咳嗽
便秘或者長期咳嗽會令腹腔壓力急劇上升，呢股壓力直接壓向盆腔器官，久而久之就會拉鬆支撐子宮嘅韌帶。香港生活節奏快，好多女士飲食唔均衡、飲水唔夠，容易便秘；加上空氣質素問題，慢性咳嗽都好常見。每一次用力排便或者劇烈咳嗽，都係對子宮韌帶嘅一次衝擊。如果反覆發生，子宮下垂嘅風險就會明顯增加，同時陰道口長期受壓，細菌容易入侵，引發陰道炎或宮頸炎等婦科問題。
第二種：經常提重物或做劇烈運動
搬運重物、抱起小朋友、做重訓深蹲等動作，同樣會增加腹壓。尤其係產後六個月內，盆腔肌肉同韌帶仲未完全恢復，呢個時候提重物就好危險。好多香港媽媽要一手湊仔、一手拎買餸車，日日重覆提舉動作，慢慢就令子宮位置下移。另外，長期企喺度工作嘅女士（例如售貨員、教師），因重力持續向下，盆腔組織亦容易疲勞鬆弛。建議呢類人士定期做凱格爾運動強化盆底肌。
第三種：多次懷孕兼產後休息不足
懷孕同分娩本身就會令盆底肌肉同韌帶拉伸受損，生得愈多，風險愈高。香港好多職業女性生完BB後，為咗盡快返工而忽略產後復原，坐月期間已經抱BB、做家務，甚至提早做運動。產後骨盆底肌未完全收縮，過早受力就好易導致子宮下垂。後續仲可能出現壓力性尿失禁，甚至影響性生活質量，呢啲都係婦科常見嘅連鎖反應。
第四種：肥胖同長期穿束腰衣
過重會令腹部脂肪積聚，增加腹腔壓力，直接壓迫子宮。香港女士成日坐Office少運動，好容易中央肥胖。另外，有啲人為咗修身長期著束腰衫褲，反而令腹腔壓力唔正常分佈，影響盆腔血液循環，削弱韌帶彈性。肥胖女士同時亦較易患上多囊卵巢症候群等內分泌婦科病，形成惡性循環。
點樣預防同處理？
如果你已經出現腰背酸痛、陰道有下墜感、行路時覺得有嘢「跌出嚟」、或者反覆婦科炎症，就應該及早檢查。簡單嘅凱格爾運動同生活習慣調整可以延緩病情，但嚴重嘅話可能需要手術治療。深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號，請咨詢在線醫助。
地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
