子宮肌瘤係香港女性常見嘅婦科問題，雖然大部分屬良性，但若飲食不當，可能會令肌瘤增大或引發不適。作為婦科醫生，我哋經常收到患者查詢：「有子宮肌瘤應該點樣食？」其實，透過調整飲食習慣，可以有效輔助控制病情，減輕症狀。以下係幾個重要嘅子宮肌瘤飲食原則，幫你食得安心又健康。
一、多攝取高纖維食物，促進雌激素代謝
雌激素水平過高係子宮肌瘤形成嘅其中一個因素。高纖維飲食有助減少腸道對雌激素嘅重吸收，從而降低體內雌激素濃度。建議每日食多啲全穀類（如燕麥、糙米）、新鮮蔬菜（尤其係深綠色葉菜）同豆類（如扁豆、紅腰豆）。呢啲食物不但豐富纖維，仲含有多種維他命同礦物質，對整體婦科健康都有益。
二、適量補充優質蛋白質，減少紅肉攝取
動物性蛋白質，特別係紅肉（如牛肉、豬肉）同加工肉類，含有較多飽和脂肪同動物激素，可能刺激肌瘤生長。建議轉為選擇魚類、去皮雞肉、豆腐或豆漿等植物性蛋白質。深海魚（如三文魚、鯖魚）富含Omega-3脂肪酸，有抗炎作用，對子宮肌瘤患者尤其適合。
三、避免高糖、高脂食物，控制體重
肥胖同高糖飲食會增加體內胰島素水平，進而影響荷爾蒙平衡，加劇肌瘤問題。盡量減少甜食、汽水、油炸食品同精製碳水化合物（如白麵包、蛋糕）。改為食用低升糖指數嘅食物，例如全麥麵包、藜麥、新鮮水果（記得控制份量），有助穩定血糖同體重。
四、留意含雌激素嘅食物同補充劑
部分食物如蜂王漿、雪蛤、當歸、大豆異黃酮補充劑等，可能含有植物雌激素或相似成分，雖然天然，但對部分患者仍可能刺激肌瘤。建議先諮詢婦科醫生，唔好盲目進補。另外，酒精同咖啡因亦要適量，因為過量可能影響肝臟代謝雌激素嘅功能。
五、定期婦科檢查，配合專業治療
飲食調理只係輔助手段，定期做婦科超聲波檢查，監測肌瘤大小同變化至關重要。如果出現經量過多、腹痛、頻尿等症狀，應盡快求醫。深圳博愛曙光醫院擁有豐富嘅婦科經驗，可以為你提供全面嘅診斷同個人化治療方案，包括飲食指導同藥物、手術選擇。
總結： 子宮肌瘤飲食唔係一味戒口，而係要聰明選擇，均衡營養。記住多食纖維、少食紅肉、避開高糖，配合專業婦科跟進，就能有效控制病情。如果你想了解更多個人化建議，歡迎聯絡我哋嘅醫療團隊。
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