好多女性朋友都試過，因為工作忙碌或者外出唔方便，成日忍尿，久而久之發現自己憋尿耐咗之後，竟然會漏尿？呢個情況唔單止尷尬，仲可能係身體發出嘅警號。究竟「憋尿久了漏尿」係咩回事？今日我哋請嚟深圳博愛曙光醫院婦科醫生，從專業角度為你拆解背後原因，並提供實用改善建議。
一、憋尿點解會導致漏尿？
正常情況下，膀胱儲存尿液時，尿道括約肌會收緊防止尿液漏出。但當你長時間憋尿，膀胱過度膨脹，會令到膀胱壁嘅肌肉同神經受壓，導致括約肌疲勞甚至鬆弛。當你突然放鬆或者咳嗽、打噴嚏、大笑時，腹壓增加，尿液就會不由自主滲出。呢種情況屬於「壓力性尿失禁」，而長期憋尿正係其中一個誘因。
二、婦科角度：盆底肌與漏尿嘅關係
女性盆底肌肉好似一張「吊床」，承托住膀胱、子宮同直腸。懷孕、分娩、年齡增長都會令盆底肌變弱，如果再疊加憋尿習慣，就好容易引發「憋尿久了漏尿」嘅問題。尤其係產後媽媽，盆底肌未完全恢復，忍尿加重負擔，漏尿情況會更明顯。另外，更年期後雌激素下降，尿道黏膜變薄，都令漏尿風險增加。
三、常見症狀要留意
如果你發現自己有以下情況，就要正視：
– 忍尿時間長，之後去廁所時突然漏咗幾滴
– 咳嗽、跑步、提重物時尿液不自主滲出
– 小便次數頻密，但每次量少
– 夜尿多，影響睡眠質素
呢啲都係盆底功能受損嘅表現，唔好以為「忍下就冇事」，長遠會影響生活質素，甚至引發尿道感染。
四、改善方法：從生活習慣做起
1. 唔好再忍尿：養成定時排尿習慣，每2-3小時去一次廁所，即使唔急都要去。
2. 練習盆底肌運動：即係「凱格爾運動」，好似忍尿咁收緊陰道同肛門肌肉，保持5秒再放鬆，每日做3組，每組10次。
3. 控制體重：過重會增加腹部壓力，令漏尿惡化。
4. 避免刺激性飲品：咖啡、濃茶、酒精會刺激膀胱，減少飲用。
五、幾時需要睇醫生？
如果調整生活習慣後，漏尿情況仍然持續，或者影響到日常生活，就建議盡快求醫。深圳博愛曙光醫院婦科設有專業盆底功能評估，醫生會透過問診、超聲波檢查等，判斷漏尿成因，並提供個性化治療方案，例如物理治療、生物反饋訓練等。
六、醫院專業支撐
深圳博愛曙光醫院係一間30餘年綜合醫院，榮獲深圳老字號、深圳市「醫療服務品質評價A級單位」、「HKG香港信心保證」授牌，提供粵語管家陪診、專車接駁等港式服務。價格諮詢及預約掛號，請諮詢在線客服。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號。
記住，「憋尿久了漏尿」唔係小事，及早正視，先可以重拾自在生活。如果你有相關困擾，唔好猶豫，搵專業醫生幫手啦！
