子宮脫垂係一種常見嘅婦科問題，特別係生過BB同更年期後嘅女性更容易出現。呢個情況係因為盆底肌肉鬆弛，令到子宮向下墜，嚴重時仲會影響排尿同日常生活。預防子宮脫垂係非常重要嘅，尤其係高齡產婦同長期便祕嘅女性，更應該多加註 加注意。

首先，保持良好嘅生活習慣可以有效預防子宮脫垂。避免長時間提重物同過度用力，因為咁樣會增加盆底肌嘅壓力。另外，控制體重亦都好關鍵，肥胖會加重盆底負擔，增加脫垂風險。其次，定期做盆底肌鍛煉（例如凱格爾運動）可以強化肌肉，幫助承託子宮同其他盆腔器官。呢啲運動簡單易做，每日堅持幾分鐘就有明顯效果。

除此之外，避免長期便祕都好重要。便祕會令腹壓增加，加重盆底負擔，所以要多食高纖維食物同飲足夠水，保持腸道健康。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，如果有尿頻、下腹墜脹等症狀，應該及早檢查，避免子宮脫垂惡化。

深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業嘅醫療團隊同先進嘅設備，可以提供全面嘅盆底功能評估同個性化治療方案。如有需要，醫院仲設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。

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