月經延遲係好多女性都會遇到嘅問題，可能由於壓力、飲食失調、荷爾蒙失衡或疾病導致。想知道食咩可以幫助月經恢復規律，可以從飲食調理入手。

首先，適量補充富含鐵質嘅食物，如紅肉、菠菜、黑芝麻等，有助於改善貧血導致嘅月經延遲。其次，薑茶、紅棗及桂圓等溫補食材，可以促進血液循環，調理宮寒引起嘅經期不規律。另外，維生素B6含量高嘅食物，如香蕉、堅果等，有助於平衡荷爾蒙分泌，幫助月經恢復正常週期。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，如果月經長期延遲或閉經，可能係多囊卵巢綜合症、甲狀腺功能異常等潛在問題，建議及時就醫檢查。合理飲食調理固然重要，但若有明顯異常，仍需專業醫生診斷治療。

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