子宮下垂係唔少婦女嘅困擾，尤其係生育後或年紀漸長嘅女性。子宮下垂嘅主要成因係盆底肌肉鬆弛，無法好好支撐子宮。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當嘅運動可以有效預防子宮下垂，改善盆底肌肉嘅力量。

凱格爾運動係最有效嘅防止子宮下垂嘅運動之一。具體做法係收縮盆底肌肉，就好似忍住小便咁樣，然後維持幾秒再放鬆。每日做3組，每組10次，堅持一段時間就會見到效果。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，做凱格爾運動嘅時候要專注，唔好用錯腹部或者大腿嘅肌肉。

另外，深蹲都係一種好嘅運動。深蹲可以鍛鍊大腿同盆底肌肉，增強支撐力。但係要注意姿勢，唔好蹲得太低，以免增加壓力。瑜伽嘅橋式亦係一種唔錯嘅選擇，能夠加強盆底肌肉嘅力量。

除咗運動，保持健康嘅體重都好重要。過重會增加盆底嘅負擔，所以均衡飲食同適量運動缺一不可。如果已經出現子宮下垂嘅症狀，例如下腹墜脹或者排尿困難，應該儘早就醫。

深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅盆底康復治療，包括運動指導同物理治療，幫助女性恢復健康。醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。