月經不調係好多女性都會遇到嘅問題,可能表現為週期唔規律、經血量過多或過少、痛經等。除咗睇醫生之外,飲食調理亦係改善月經不調嘅重要方法。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒,適當調整飲食習慣,可以有效幫助調理月經。
1. 補鐵食物
月經期間流失大量血液,容易導致缺鐵性貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物,如紅肉、豬肝、菠菜、黑木耳等。搭配維生素C含量高嘅水果(如橙、奇異果),可以促進鐵吸收。
2. 溫補食材
對於手腳冰冷、經痛明顯嘅女性,可以適量食啲溫補食材,如紅棗、桂圓、薑茶、羊肉等。呢啲食物有助於改善血液循環,緩解經期不適。
3. 優質蛋白質
蛋白質係維持女性荷爾蒙平衡嘅重要營養素。建議每日攝取足夠嘅魚、蛋、豆製品同低脂奶類,幫助身體正常運作。
4. 避免生冷食物
經期期間應避免食生冷食物,如凍飲、雪糕、沙律等,以免加重經痛同影響經血排出。
深圳博愛曙光醫院婦科專家指出,長期月經不調可能係多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等疾病嘅徵兆。如果飲食調整後症狀無改善,建議及時求醫檢查。
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