月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為週期唔規律、經血量過多或過少、痛經等。除咗睇醫生之外，飲食調理亦係改善月經不調嘅重要方法。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當調整飲食習慣，可以有效幫助調理月經。

1. 補鐵食物
月經期間流失大量血液，容易導致缺鐵性貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物，如紅肉、豬肝、菠菜、黑木耳等。搭配維生素C含量高嘅水果（如橙、奇異果），可以促進鐵吸收。

2. 溫補食材
對於手腳冰冷、經痛明顯嘅女性，可以適量食啲溫補食材，如紅棗、桂圓、薑茶、羊肉等。呢啲食物有助於改善血液循環，緩解經期不適。

3. 優質蛋白質
蛋白質係維持女性荷爾蒙平衡嘅重要營養素。建議每日攝取足夠嘅魚、蛋、豆製品同低脂奶類，幫助身體正常運作。

4. 避免生冷食物
經期期間應避免食生冷食物，如凍飲、雪糕、沙律等，以免加重經痛同影響經血排出。

深圳博愛曙光醫院婦科專家指出，長期月經不調可能係多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等疾病嘅徵兆。如果飲食調整後症狀無改善，建議及時求醫檢查。

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