多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都會遇到月經不調、肥胖、痤瘡甚至不孕等問題。雖然呢個病暫時冇辦法完全根治，但通過合理嘅飲食調理可以有效改善症狀，幫患者減輕不適。

對於多囊卵巢綜合症患者嚟講，飲食管理尤其重要。低升糖指數（GI）飲食係最推薦嘅方式，即係選擇消化吸收慢嘅食物，避免血糖快速升高。建議多食全穀類、蔬菜同豆類，少食精製糖同精製碳水化合物。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，呢種飲食方式可以有效改善胰島素抵抗，幫助調節荷爾蒙水平。

蛋白質攝入都唔可以忽視。適量嘅魚肉、雞肉、蛋類同豆製品可以提供充足嘅蛋白質，同時唔會令血糖波動太大。但係要避免過多嘅紅肉同加工肉製品，因爲佢哋可能會加重炎症反應。

仲有就係要控制脂肪攝入，特別係要減少反式脂肪同飽和脂肪。可以選擇橄欖油、牛油果等健康脂肪來源，呢啲食物含有豐富嘅不飽和脂肪酸，對改善PCOS症狀有幫助。

深圳博愛曙光醫院婦科專家仲建議，PCOS患者應該注意補充某些營養素，比如維生素D、鎂同鉻等，佢哋對改善胰島素敏感性同調節月經週期都有幫助。

最後要提醒嘅係，飲食調整需要長期堅持先會見到效果。每個患者嘅情況唔同，最好喺專業醫生指導下制定個人化嘅飲食計劃。

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