經期期間，女性身體會變得比較敏感，容易出現疲勞、腹痛、情緒波動等問題。中醫認為，經期時氣血消耗較大，飲食調理可以幫助補氣養血，緩解不適症狀。深圳博愛曙光醫院中醫婦科提醒，女性喺經期可以根據自身體質，選擇適合嘅食物，幫助身體順利渡過呢段時間。

1. 補血類食物
經期失血較多，容易導致氣血不足，出現頭暈、面色蒼白等症狀。中醫推薦多食紅棗、枸杞、黑芝麻、紅豆等補血食物。例如，可以煲紅棗桂圓糖水，或者用紅豆煮粥，幫助補充鐵質同營養。

2. 溫熱類食物
如果經期容易手腳冰冷、腹痛，可能係體質偏寒，可以多食溫熱性食物，例如生薑、紅糖、羊肉等。紅糖薑茶係經典嘅經期飲品，可以幫助暖宮、緩解痛經。但係要注意，如果本身體質偏熱（容易口乾、便祕），就唔適合過量食用溫熱食物。

3. 易消化嘅食物
經期消化功能可能會變弱，建議選擇清淡、易消化嘅食物，例如粥、燉湯、蒸魚等，避免油膩、辛辣、生冷食物，以免加重腸胃負擔或引起不適。

4. 富含維他命同礦物質嘅食物
經期時可以多食新鮮蔬果，例如菠菜、蘋果、香蕉等，補充維他命B、C同鉀等營養素，幫助緩解疲勞同情緒波動。

深圳博愛曙光醫院中醫婦科建議，每個女性嘅體質唔同，最好先由專業中醫師辨證，再製定個人化嘅飲食調理方案。如果經期不適症狀嚴重（如劇烈痛經、經血量過多等），應及時就醫，避免拖延影響健康。

溫馨提示：
– 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
– 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）

希望呢篇文章可以幫到你哋更舒適咁渡過經期！