月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期不規律、經血量過多或過少、痛經等症狀。除咗要睇醫生檢查原因之外，飲食調理都好重要。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，通過適當嘅飲食調整，可以有效改善月經失調嘅情況。

月經失調應該食啲咩？

1. 富含鐵質嘅食物：月經期間女性容易流失鐵質，建議多食紅肉、動物肝臟、菠菜等含鐵豐富嘅食物，預防貧血。

2. 維他命B族食物：全穀類、雞蛋、牛奶等食物含有豐富嘅B族維他命，可以幫助調節內分泌，改善月經不調。

3. Omega-3脂肪酸：三文魚、鯖魚、核桃等食物含有Omega-3，可以減輕經期不適同炎症反應。

4. 生果蔬菜：尤其是深色蔬菜同富含維他命C嘅生果，有助於鐵質吸收同提高免疫力。

5. 溫補性食物：紅棗、枸杞、生薑等溫性食材，可以幫助改善宮寒引起嘅月經問題。

月經失調要避免嘅食物

1. 生冷食物：雪糕、凍飲等會加重宮寒情況
2. 刺激性食物：辛辣、油炸食品可能加重經期不適
3. 咖啡因飲品：可樂、咖啡等會影響鐵質吸收
4. 高鹽食物：可能加重水腫症狀

深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，如果月經失調情況持續超過3個月，或者伴隨嚴重痛經、異常出血等症狀，應該及時就醫檢查，排除子宮肌瘤、多囊卵巢綜合症等疾病可能性。

除咗飲食調整外，保持規律作息、適量運動同減輕壓力都對改善月經失調有好大幫助。如果需要專業嘅婦科檢查同治療，可以到深圳博愛曙光醫院就診，醫院提供專業嘅婦科服務，幫助女性解決各種月經問題。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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