每逢月經期，唔少女性都會經歷痛經嘅困擾，輕則腹部隱痛，重則影響日常生活。痛經其實可以透過飲食調理嚟緩解，深圳博愛曙光醫院婦科專家就爲大家分享一啲實用嘅飲食建議，幫你輕鬆度過經期。

1. 溫熱食物暖宮緩痛
經期最忌食生冷嘢，凍飲、雪糕等會令子宮收縮加劇，加重痛經。相反，飲啲暖嘅薑茶、紅糖水，或者食啲紅棗、桂圓等溫補食材，可以促進血液循環，舒緩子宮痙攣。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，經期前幾日就開始注意飲食，減少寒涼食物，痛經情況會明顯改善。

2. 補充鎂質同Omega-3
研究顯示，鎂質可以幫助放鬆肌肉，減少子宮收縮引致嘅疼痛，例如香蕉、堅果、黑朱古力都富含鎂。另外，Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以減輕經痛，三文魚、亞麻籽等食物都繫好選擇。如果平時飲食唔均衡，可以諮詢醫生是否需要額外補充營養素。

3. 避免高糖同高鹽飲食
經期唔好狂食甜品或高鹽零食，因爲糖分同鹽分會令身體水分滯留，加重腹部脹痛同不適。選擇清淡易消化嘅食物，例如粥、蔬菜湯，幫助身體減輕負擔。

4. 中醫食療推薦
中醫認爲，痛經多與氣血運行唔暢有關，可以適量食當歸、益母草等調理氣血嘅食材。深圳博愛曙光醫院婦科結閤中西醫方法，爲患者提供個性化嘅調理方案，幫助改善經期不適。

如果痛經情況嚴重，甚至伴隨嘔吐、頭暈等症狀，可能系子宮內膜異位症或其他婦科疾病引致，建議儘早就醫檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有先進嘅診療設備同經驗豐富嘅醫生團隊，爲女性健康保駕護航。

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