準備懷孕嘅夫婦，除咗要調整生活作息同心態之外，飲食亦都系非常重要嘅一環。合理嘅飲食可以提高卵子同精子嘅質量，增加受孕機會。咁備孕期間應該食乜嘢呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家爲你解答。

1. 葉酸：預防胎兒畸形
葉酸系備孕同懷孕初期必備嘅營養素，可以有效預防胎兒神經管畸形。備孕嘅女性建議每日補充400-800微克葉酸，可以透過食綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、豆類同全穀物攝取。如果平時飲食唔夠均衡，亦可以諮詢醫生補充葉酸片。

2. 蛋白質：促進卵子同精子健康
優質蛋白質對卵子同精子嘅發育好重要，建議多食瘦肉、魚、蛋同豆製品。尤其系深海魚（如三文魚、沙甸魚），富含Omega-3脂肪酸，有助於調節女性荷爾蒙，提高受孕率。

3. 鐵質：預防貧血
女性如果缺鐵，可能會影響排卵同受孕能力。建議多食紅肉、動物肝臟、菠菜等含鐵豐富嘅食物，同時配合維他命C（如橙、奇異果）幫助吸收。

4. 鋅同硒：提升男性生育力
對於男性嚟講，鋅同硒對精子嘅質量同數量至關重要。可以多食牡蠣、堅果、海鮮同雞蛋等食物，幫助提高精子活力。

5. 避免高糖同加工食品
備孕期間儘量少食高糖、高脂肪同加工食品，呢啲食物可能會影響荷爾蒙平衡，降低受孕機會。另外，咖啡因同酒精亦要控制，過量攝入可能影響生育能力。

深圳博愛曙光醫院溫馨提示：
備孕期間均衡飲食固然重要，但亦要結合適當運動同規律作息。如果長時間未能成功懷孕，建議儘早到正規醫院做詳細檢查，搵出原因對症治療。

深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅孕前檢查同備孕指導，助你順利迎接新生命。醫院仲設有港澳國際門診，提供粵語陪診同免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。

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