痛經係好多女性都會遇到嘅問題，每個月嘅“姨媽到訪”都可能伴隨住腹部絞痛、腰痠背痛，甚至噁心、頭暈等不適。如果痛經嚴重影響生活，除咗食藥，飲食調理都可以幫到手。今日深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生就同大家分享下，痛經時食乜嘢可以緩解症狀，等你可以舒服啲度過呢幾日。

1. 溫熱食物：薑茶、紅棗水
痛經多數同“寒”有關，所以飲啲暖身嘅嘢可以舒緩子宮收縮帶嚟嘅疼痛。薑茶係一個好選擇，薑有溫經散寒嘅作用，可以促進血液循環，減輕痙攣。另外，紅棗水或者紅糖水都有補血暖宮嘅效果，特別適合體質偏寒嘅女性。

2. 富含鎂嘅食物：香蕉、堅果
鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮痙攣引起嘅疼痛。香蕉、杏仁、南瓜籽等食物都含有豐富嘅鎂，痛經期間可以適量食啲，幫助舒緩不適。

3. Omega-3脂肪酸：深海魚、亞麻籽
Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以減輕痛經引起嘅炎症反應。三文魚、沙丁魚、亞麻籽等食物都含有豐富嘅Omega-3，長期食用可以改善經期不適。

4. 補充鐵質：紅肉、菠菜
如果痛經伴隨經血量多，可能係因爲缺鐵導致貧血，加重疲勞同不適。牛肉、豬肝、菠菜等含鐵豐富嘅食物可以幫助補血，減輕經期虛弱感。

5. 避免生冷同刺激食物
經期期間最好少食雪糕、凍飲、辛辣食物，呢啲都會加重子宮收縮，令痛經更嚴重。咖啡同濃茶都可能刺激神經，令疼痛感更明顯，建議儘量少飲。

如果痛經症狀嚴重，甚至影響到日常生活，建議儘早去婦科檢查，睇下係咪有其他婦科問題，例如子宮內膜異位症、子宮肌瘤等。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生經驗豐富，可以爲女性提供專業嘅診療同調理建議。

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