月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為週期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨腹痛、疲倦等症狀。除咗藥物治療，飲食調理同樣重要。咁月經不調食咩好呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家為你推薦幾款調理食材，幫你改善月經問題。

1. 紅棗、桂圓補血
月經期間容易失血，導致貧血、頭暈等症狀。紅棗同桂圓含有豐富嘅鐵質同維生素，可以幫助補血養氣。平時可以用紅棗、桂圓煲湯或焗水飲，尤其適合經期後調理。

2. 黑豆、黑芝麻調節荷爾蒙
黑豆含有大豆異黃酮，可以幫助平衡女性荷爾蒙，改善月經週期不規律嘅問題。黑芝麻則富含維生素E，有助緩解經期不適。建議可以將黑豆煮粥或打豆漿，黑芝麻可以加入早餐麥片或甜品中食用。

3. 薑茶暖宮驅寒
如果月經期間手腳冰冷、腹痛明顯，可以飲用薑茶。薑有溫經散寒嘅作用，可以促進血液循環，緩解痛經。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，體質偏熱嘅女性不宜過量飲用，以免上火。

4. 深綠色蔬菜補充維生素
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜含有豐富嘅葉酸同鐵質，可以幫助改善貧血問題，同時調節內分泌。建議每日攝取適量蔬菜，保持營養均衡。

5. 避免生冷、辛辣食物
月經期間應盡量避免生冷食物，如冰飲、刺身等，以免加重宮寒症狀。辛辣刺激性食物亦可能導致經血量增多或腹痛加劇，建議減少食用。

專業建議：及時就醫檢查
如果月經不調問題持續超過3個月，或伴隨嚴重痛經、異常出血等症狀，應及時到婦科進行檢查。深圳博愛曙光醫院擁有專業嘅婦科團隊，提供月經不調嘅精準診斷同個性化治療方案，幫助女性恢復健康生理週期。

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