月經不調係好多香港女性都會遇到嘅問題，可能表現為週期唔規律、經量過多或過少、甚至痛經等症狀。深圳博愛曙光醫院婦科專家指出，適當嘅飲食調理可以有效改善月經不調嘅情況。

對於月經不調嘅女性，補鐵係非常重要嘅。因為月經失血容易導致缺鐵性貧血，可以多食紅肉、動物肝臟、菠菜等含鐵豐富嘅食物。同時，維他命C可以幫助鐵質吸收，所以食橙、奇異果等生果都好有益。

暖宮食物對於改善月經不調都有幫助。生薑紅糖水、桂圓紅棗茶呢啲傳統食療，可以溫暖子宮，促進血液循環。特別係經期嘅時候飲用，可以緩解痛經同不適感。

Omega-3脂肪酸對調節女性荷爾蒙有好處，三文魚、亞麻籽、核桃等食物都含有豐富嘅Omega-3。深圳博愛曙光醫院婦科建議，每週至少食兩次深海魚，對改善月經問題有幫助。

要避免過多攝入生冷食物，例如雪糕、凍飲等，因為呢啲食物會令子宮受寒，加重月經不調。咖啡同濃茶都應該少飲，因為咖啡因可能會影響荷爾蒙平衡。

調節情緒都好重要，壓力大、情緒波動都可能導致月經失調。可以試下食啲香蕉、杏仁等含有鎂元素嘅食物，幫助放鬆神經。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）