卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能提前衰退，導致月經失調、生育能力下降甚至提早收經。卵巢早衰不僅影響女性嘅生育能力，仲可能增加骨質疏鬆、心血管疾病等健康風險。究竟點樣可以避免呢個問題？深圳博愛曙光醫院婦科專家爲你分享幾個實用方法。
1. 保持健康生活習慣
熬夜、壓力大、飲食不規律等都會影響卵巢功能。建議每日保證7-8小時睡眠，避免長期熬夜，同時保持均衡飲食，多食富含維生素E、Omega-3脂肪酸嘅食物，例如堅果、深海魚等。適量運動，如瑜伽、慢跑，亦有助於調節內分泌。
2. 避免過度減肥或肥胖
體重過輕或過重都會幹擾荷爾蒙分泌，影響卵巢健康。過度節食可能導致營養不足，加速卵巢功能衰退。而肥胖則可能增加胰島素抵抗，進一步影響排卵功能。婦科醫生提醒，保持適中體重對預防卵巢早衰非常重要。
3. 減少不良環境因素影響
長期接觸化學物質（如染髮劑、指甲油）、二手菸或空氣污染，都可能損害卵巢功能。儘量減少接觸有害物質，室內保持通風，必要時佩戴防護用品。
4. 定期婦科檢查
卵巢早衰早期可能無明顯症狀，但通過婦科檢查（如激素水平檢測、超聲檢查）可以及早發現問題。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅卵巢功能評估，幫助女性瞭解自己嘅卵巢健康狀況，並制定個性化調理方案。
5. 保持良好心態
長期焦慮、抑鬱會幹擾下丘腦-垂體-卵巢軸，影響荷爾蒙分泌。學會釋放壓力，例如通過冥想、與朋友傾計等方式舒緩情緒，有助於維持卵巢功能穩定。
總結：卵巢早衰並非不可預防，關鍵在於日常保養同定期檢查。如果你有月經不調、潮熱或其他卵巢功能異常嘅症狀，建議儘早諮詢專業婦科醫生。深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富經驗，提供精準診斷同個性化治療方案，幫助女性維護卵巢健康。
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