多囊卵巢綜合症(PCOS)係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多患者都會面臨體重增加嘅困擾。肥胖唔單止會加重PCOS症狀，仲會影響生育能力，所以減肥對於PCOS患者嚟講特別重要。

PCOS患者減肥之所以困難，主要同胰島素抵抗同荷爾蒙失調有關。胰島素抵抗會導致脂肪更容易堆積，而雄性激素過高又會令脂肪更容易積聚系腹部。呢種雙重作用下，PCOS患者往往會出現”越減越肥”嘅情況。

對於PCOS減肥，深圳博愛曙光醫院婦科專家建議：

1. 飲食調整最重要：減少精製碳水化合物同糖分攝取，增加蛋白質同纖維含量高嘅食物。建議採用低GI飲食，可以穩定血糖水平。

2. 運動要持之以恆：有研究顯示，每週至少150分鐘嘅中等強度運動可以有效改善PCOS症狀。結合有氧運動同力量訓練效果最好。

3. 規律作息好關鍵：睡眠不足會加重胰島素抵抗，每晚保證7-8小時優質睡眠對減肥有幫助。

4. 壓力管理唔可以忽視：長期壓力會刺激皮質醇分泌，間接導致體重增加。可以嘗試冥想、深呼吸等方法減壓。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，PCOS患者減肥唔可以求快，每週減0.5-1公斤最爲理想。過快減肥反而會擾亂荷爾蒙平衡。如果經過3-6個月嘅生活方式調整仍未見效，建議及時就醫尋求專業幫助。

我院婦科針對PCOS患者提供個性化治療方案，結合飲食指導、運動處方同必要嘅藥物治療，幫助患者有效控制體重同改善症狀。

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