多囊性卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，影響住唔少香港女性。飲食管理對於控制PCOS症狀至關重要，適當嘅飲食可以幫助調節荷爾蒙水平同改善胰島素抵抗。今日等我哋一齊瞭解下多囊性卵巢患者應該注意嘅飲食禁忌。

首先，高升糖指數（GI）食物係PCOS患者嘅大忌。白飯、白麵包、甜品呢類食物會令血糖快速上升，加重胰島素抵抗問題。建議選擇全穀物、糙米、燕麥等低GI食物，幫助穩定血糖水平。

其次，飽和脂肪同反式脂肪都應該盡量避免。炸嘢、加工食品、牛油呢類食物會加重炎症反應，影響荷爾蒙平衡。健康脂肪如橄欖油、堅果、深海魚就係更好選擇，可以幫助改善PCOS症狀。

乳製品嘅攝取都要適可而止。有研究顯示，牛奶中嘅激素可能影響PCOS患者嘅荷爾蒙水平。可以考慮用杏仁奶、豆奶等植物奶代替部分乳製品。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，咖啡因同酒精都會影響荷爾蒙平衡，應該減少攝取。多飲水同草本茶就係更好選擇，可以幫助身體排毒。

其實，PCOS患者最理想嘅飲食模式係以天然、未加工食物為主。新鮮蔬菜、水果、瘦肉、全穀物都係好選擇，可以幫助控制體重同改善胰島素敏感度。

記住，飲食調整需要長期堅持先會見到效果。如果對於PCOS飲食管理有任何疑問，可以諮詢專業婦科醫生獲取個人化建議。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，可以為PCOS患者提供全面評估同治療方案。

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