每個月嚟大姨媽嗰陣，好多女性都會經歷經痛嘅折磨。除咗食藥之外，原來一啲簡單嘅姿勢都可以幫助緩解經痛不適。今日，深圳博愛曙光醫院婦科同大家分享幾個有效嘅經痛姿勢，等你可以舒服啲度過呢段時間。

經痛姿勢主要分為兩大類：躺臥式和伸展式。躺臥式入面，「胎兒姿勢」係最常見嘅一種。呢個姿勢要求你側臥，雙膝彎曲收向胸前，好似胎兒咁蜷縮起身。呢個姿勢可以放鬆腹部肌肉，減輕子宮收縮帶來嘅不適感。如果你屋企有長枕頭，可以夾喺兩腿之間，效果會更加好。

伸展式姿勢就包括「貓牛式」同「嬰兒式」。貓牛式需要你跪喺地墊上，雙手同膝蓋撐地，然後輪流做拱背同塌腰動作。呢組動作可以放鬆腰部同腹部肌肉，促進盆腔血液循環。嬰兒式就係跪坐後將上半身向前趴低，額頭貼地，雙手放鬆向前伸展，呢個姿勢可以有效減輕下腹墜脹感。

除咗靜態姿勢，深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，適量嘅運動都可以幫助緩解經痛。例如慢步行走或者溫和嘅瑜伽動作，都可以促進血液循環，減少經期不適。記住，運動強度唔好太大，以唔會加重疼痛為準。

要注意嘅係，如果你嘅經痛情況嚴重，或者伴隨住發燒、異常出血等症狀，就應該及時去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你提供專業嘅診斷同治療。醫院採用先進嘅檢查設備，幫助找出經痛背後嘅原因，再對症下藥。

最後要提醒大家，每個女性嘅身體狀況唔同，冇一種經痛姿勢係適合所有人嘅。你可以試下上面介紹嘅幾種姿勢，睇下邊種最適合自己。如果試過各種方法都冇改善，建議盡早尋求專業醫生嘅幫助。

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