卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能開始衰退，月經唔規律甚至停經，同時可能伴隨潮熱、失眠、情緒波動等更年期症狀。除咗藥物治療外，飲食調理都可以幫助改善症狀，延緩卵巢功能衰退。
1. 補充優質蛋白質
蛋白質係維持卵巢健康嘅重要營養，可以多食魚類、雞蛋、豆製品同瘦肉。例如三文魚含有豐富Omega-3脂肪酸，有助減輕炎症，保護卵巢功能。
2. 攝取足夠維生素同礦物質
– 維生素E（如杏仁、葵花籽）有助抗氧化，保護卵子質量。
– 鈣同維生素D（如牛奶、深綠色蔬菜）可以預防骨質疏鬆，尤其係卵巢早衰女性容易骨質流失。
– 鐵質（如紅棗、菠菜）幫助改善貧血，尤其月經量多嘅女性更要注意補充。
3. 適量攝入植物雌激素
豆類（如黃豆、黑豆）含有天然植物雌激素，可以幫助平衡荷爾蒙，緩解更年期症狀。不過要注意適量，過量可能影響內分泌。
4. 減少高糖同加工食品
高糖飲食會加重身體炎症，影響卵巢功能。建議少食甜食、油炸食品，多選擇天然食材，例如新鮮蔬果同全穀類。
5. 保持均衡飲食，配合適當運動
除咗飲食，規律運動（如瑜伽、慢跑）可以促進血液循環，幫助改善卵巢健康。同時，保持充足睡眠同減輕壓力都好重要。
深圳博愛曙光醫院婦科提醒，卵巢早衰嘅治療需要綜合考慮，如果出現月經異常或其他症狀，建議及早求醫，由專業醫生制定個性化方案。
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