多囊卵巢症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，患者除咗要接受專業治療外，飲食調理亦非常重要。合理嘅飲食可以改善胰島素抵抗、調節荷爾蒙水平，從而減輕症狀。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，PCOS患者喺日常飲食中需要注意以下幾點。
1. 選擇低升糖指數（GI）食物
PCOS患者往往伴隨胰島素抵抗，所以應該避免高糖同精製碳水化合物，例如白飯、白麪包、甜品等。建議選擇全穀物、糙米、燕麥等低GI食物，幫助穩定血糖水平。
2. 增加優質蛋白質攝入
蛋白質可以增強飽腹感，同時減少脂肪堆積。推薦食瘦肉、魚、雞蛋、豆類等食物，避免過多嘅紅肉同加工食品。
3. 多食蔬菜同適量水果
蔬菜富含纖維，有助於調節血糖同血脂，建議每日攝入300-500克。水果方面，儘量選擇低糖種類，例如莓類、蘋果、橙等，避免過多嘅高糖水果，如榴蓮、荔枝等。
4. 控制脂肪攝入，選擇健康油脂
PCOS患者容易有體重問題，建議減少油炸、肥膩食物，改用橄欖油、堅果、牛油果等健康脂肪來源，幫助改善荷爾蒙平衡。
5. 補充足夠嘅維生素同礦物質
例如維生素D、鎂、鋅等，對調節內分泌有幫助。可以透過曬太陽、食深綠色蔬菜、堅果等補充，必要時可諮詢醫生是否需要額外補充劑。
深圳博愛曙光醫院婦科團隊建議，PCOS患者除咗注意飲食，仲要配合適量運動同規律作息，先可以有效管理病情。如果症狀嚴重，應及時就醫，由專業醫生制定個性化治療方案。
深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
