好多女性，特別係生過BB或者年紀大啲嘅女士，都會遇到漏尿嘅問題。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，通常係因為盆底肌肉鬆弛所導致。雖然唔係咩大病，但對日常生活同心理影響好大。今日就同大家分享一啲改善漏尿嘅方法，希望可以幫到你。
盆底肌訓練最緊要
盆底肌就好似一個「吊牀」，支撐住膀胱、子宮同直腸。當呢啲肌肉變弱，就容易出現漏尿。最有效嘅改善方法就係做「凱格爾運動」，簡單嚟講就係收緊肛門同陰道周圍嘅肌肉，hold住幾秒再放鬆。每日做3組，每組10-15次，堅持幾個月就會見到效果。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，做呢個運動嘅時候唔好夾實大腿或者憋氣，否則就冇咩用。
生活習慣要調整
除咗運動，日常生活都要注意：
– 避免拎重物，因為會增加腹部壓力，令漏尿更嚴重。
– 控制體重，過肥會對盆底肌造成額外負擔。
– 少飲咖啡同濃茶，呢啲飲品會刺激膀胱，令尿頻問題加重。
情況嚴重就要睇醫生
如果漏尿問題好嚴重，甚至影響到社交同情緒，就要去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科有專業嘅評估同治療方案，例如物理治療或者微創手術，幫助患者恢復正常生活。及早治療可以避免問題惡化，所以千祈唔好因為怕尷尬而拖延。
最後提醒各位女性朋友，漏尿並唔係老咗就一定有嘅問題，通過正確方法係可以改善嘅。如果有疑問，建議去正規醫院搵專業醫生諮詢。
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