月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為月經週期唔穩定、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等症狀。除咗尋求專業婦科醫生嘅幫助，飲食調理亦可以幫助改善月經失調嘅情況。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，均衡飲食同攝取適當營養對調理月經非常重要。
1. 補充鐵質同維生素
月經期間，女性容易流失鐵質，長期缺乏可能導致貧血，加重月經失調。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉、菠菜、黑芝麻等。同時，維生素C可以幫助鐵質吸收，所以橙、奇異果等水果都係好選擇。
2. 適量攝取優質蛋白質
蛋白質係維持身體機能嘅重要營養，可以選擇魚肉、雞蛋、豆製品等，幫助調節荷爾蒙平衡，減少月經紊亂。
3. 避免生冷同刺激性食物
中醫認為，寒涼食物會影響氣血運行，加重經期不適。雪糕、凍飲、辛辣食物等盡量少食，特別係月經期間。
4. 適量補充Omega-3脂肪酸
三文魚、亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸，有助減輕炎症，緩解經期不適。
如果月經失調情況持續，建議儘早去專業婦科醫院檢查。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，提供全面嘅月經健康評估同個性化治療方案，幫助女性恢復健康。
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