生完BB之後，好多媽媽都會遇到「產後鬆弛尿滲」嘅問題，打個噴嚏、咳嗽或者跑步時，都會有尿液滲出，真係好尷尬又困擾。其實呢個問題好常見，唔使太擔心，只要用對方法，大多數情況都可以改善。
點解會出現產後鬆弛尿滲？
懷孕同分娩嘅過程中，骨盆底肌肉會因為胎兒嘅壓迫同陰道分娩時嘅拉扯而變得鬆弛。骨盆底肌肉就好似一個「吊牀」，負責支撐膀胱、子宮同直腸。當呢組肌肉變弱，就會影響尿道嘅控制能力，導致尿滲。尤其係順產、BB體重較大，或者產後冇做適當修復運動嘅媽媽，風險會更高。
點樣知道自己有冇尿滲問題？
如果你發現自己喺大笑、跳躍、搬重物，甚至行得快少少時有尿液滲出，就可能係產後鬆弛尿滲嘅徵兆。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果情況嚴重，甚至影響日常生活，就應該及早求醫，避免問題惡化。
改善產後尿滲嘅方法
1. 骨盆底肌肉運動（凱格爾運動）：呢個係最有效嘅非手術改善方法。每日堅持練習收緊同放鬆骨盆底肌肉，可以增強肌肉力量，改善尿滲問題。
2. 避免便祕同長期搬重物：腹壓增加會加重尿滲，所以要注意飲食同避免過度用力。
3. 專業治療：如果自己練習效果唔明顯，可以考慮尋求婦科醫生幫助。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅產後康復評估同治療，包括物理治療同必要時嘅微創手術選擇。
幾時需要睇醫生？
如果尿滲問題持續超過半年，或者影響到社交同情緒，就應該去婦科檢查。醫生會根據情況建議適合嘅治療方案，幫助你恢復健康。
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