尿滲係唔少女性嘅常見問題，尤其係生過BB或更年期後嘅女性，可能會發現自己打噴嚏、咳嗽，甚至大笑時有尿液滲出，影響日常生活同自信。尿滲主要同盆底肌鬆弛有關，而收陰運動（又稱凱格爾運動）就係一種有效改善尿滲嘅非手術方法。
點解會出現尿滲？
女性嘅盆底肌支撐住膀胱、子宮同直腸，當呢啲肌肉因為懷孕、分娩、年齡增長或長期負重而變得鬆弛時，就可能導致壓力性尿滲。另外，更年期後雌激素水平下降，都會令尿道同陰道組織變薄，加重尿滲問題。
收陰運動點樣幫到手？
收陰運動通過有規律地收縮同放鬆盆底肌，可以增強肌肉力量，改善控尿能力。做法好簡單：
1. 搵到盆底肌位置（可以試嚇忍住小便時用嘅肌肉）。
2. 收緊肌肉並保持5-10秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。
堅持做4-6星期後，好多女性都會發現尿滲情況明顯改善。
如果尿滲問題嚴重，或者做咗一段時間收陰運動都冇明顯效果，建議去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供盆底功能評估同個性化治療方案，包括物理治療同微創手術等，幫助女性解決尿滲困擾。
溫馨提示：尿滲唔係老化嘅必然現象，及早幹預可以避免問題惡化。平時避免長期拎重物、減少咖啡同酒精攝入，都有助預防尿滲。
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