生完BB之後，好多媽咪都會遇到漏尿嘅問題，特別係咳嗽、打噴嚏或者運動嘅時候，突然有尿液滲出，令人好尷尬。產後漏尿其實係盆底肌鬆弛嘅表現，只要及時採取正確嘅改善方法，大部分情況都可以得到緩解。
產後漏尿嘅主要原因
懷孕同分娩過程會對盆底肌造成壓力，導致肌肉同韌帶鬆弛。順產嘅媽咪，盆底肌受損嘅機會更高。如果產後冇及時做修復訓練，漏尿問題可能會持續甚至加重。另外，體重過重、長期便祕或者經常搬重物，都會增加盆底肌嘅負擔。
改善產後漏尿嘅方法
1. 凱格爾運動（盆底肌訓練）
凱格爾運動係最有效嘅改善方法之一，可以幫助強化盆底肌。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（類似忍尿嘅感覺），保持5-10秒後放鬆，每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月，效果會慢慢顯現。
2. 控制體重同避免便祕
體重過重會增加腹部壓力，令漏尿問題惡化。均衡飲食同適量運動可以幫助維持健康體重。另外，多攝取纖維同飲足夠水，避免便祕，減少對盆底肌嘅額外壓力。
3. 避免提重物同劇烈運動
產後初期，盡量避免搬重物或者做跳躍、跑步等劇烈運動，以免加重盆底肌負擔。可以選擇散步、瑜伽等溫和運動，逐步恢復體能。
4. 專業盆底肌修復治療
如果自行訓練效果唔明顯，可以去醫院尋求專業幫助。深圳博愛曙光醫院婦科提供盆底肌修復治療，透過生物反饋儀器同電刺激療法，幫助媽咪更快恢復盆底肌功能。
幾時需要睇醫生？
如果漏尿情況嚴重，影響日常生活，或者伴隨疼痛、發燒等症狀，應該儘快就醫。及早治療可以避免問題惡化，提高生活質素。
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