生完BB之後，好多媽咪都會遇到一個尷尬嘅問題——產後尿滲。呢個情況其實好常見，但好多人都唔敢講出口，甚至以為忍嚇就冇事。其實，產後尿滲係有得改善嘅，關鍵係要瞭解原因同埋搵對方法！
點解會出現產後尿滲？
懷孕同分娩嘅過程會對盆底肌肉造成壓力，特別係順產嘅媽咪，BB經過產道時可能會拉鬆盆底肌肉同韌帶，影響尿道控制能力。另外，懷孕期間荷爾蒙變化都會令盆底組織變得鬆弛，導致生完BB後容易出現壓力性尿失禁（例如咳嗽、打噴嚏或運動時漏尿）。
點樣改善產後尿滲？
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：呢個係最有效嘅改善方法，可以幫助強化盆底肌肉，恢復控制力。做法好簡單，收縮陰道同肛門附近嘅肌肉（類似忍尿動作），每次收縮5-10秒，放鬆後再重複，每日做3組，每組10-15次。
2. 避免便祕同長期咳嗽：因為腹壓增加會加重尿滲問題，所以要多飲水、食高纖食物，同埋及時處理慢性咳嗽。
3. 控制體重：過重會增加盆底壓力，適量運動同均衡飲食有助減輕症狀。
如果症狀持續幾個月都冇改善，或者影響日常生活，建議去專業婦科檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生可以幫你評估盆底功能，必要時提供物理治療或其他適合嘅治療方案，幫助媽咪恢復健康。
點預防產後尿滲？
– 懷孕期間就可以開始做盆底肌訓練，提前強化肌肉。
– 產後避免提重物同劇烈運動，俾身體有足夠時間恢復。
– 定期做婦科檢查，及早發現同處理問題。
產後尿滲雖然常見，但唔使怕醜，及早正視同處理先係關鍵！如果症狀嚴重，記得尋求專業醫生幫助，等自己可以更輕鬆咁享受做媽咪嘅快樂時光。
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