好多女性都有漏尿嘅問題，尤其係做運動嘅時候，例如跑步、跳躍，甚至係打噴嚏或者大笑時，都可能出現尷尬嘅情況。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，主要係因為盆底肌肉鬆弛或者受損，令尿道控制能力下降。雖然唔係嚴重疾病，但會影響日常生活同運動表現，值得關注同改善。
點解運動時會漏尿？
女性嘅盆底肌肉支撐住膀胱同尿道，當呢啲肌肉變得鬆弛，就無法有效控制排尿。特別係做一啲高強度運動，例如跳繩、跑步，腹壓會突然增加，如果盆底肌唔夠力，尿液就會不自覺流出。另外，生過BB、更年期荷爾蒙變化，或者長期便祕等因素，都會增加漏尿嘅風險。
點樣改善漏尿問題？
1. 做盆底肌訓練（凱格爾運動）：呢個係最有效嘅方法，可以幫助強化盆底肌肉。做法好簡單，收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，好似忍尿咁，保持5秒再放鬆，每日做幾組，慢慢增加次數同強度。
2. 調整運動方式：如果做高強度運動時容易漏尿，可以轉做低衝擊運動，例如遊泳、瑜伽或者快行，減少對盆底肌嘅壓力。
3. 控制體重同飲食：過重會增加盆底肌負擔，保持健康體重有助改善漏尿。另外，避免飲太多咖啡同酒精，因為佢哋會刺激膀胱。
如果情況嚴重，影響日常生活，建議去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，醫生會根據個人情況制定合適嘅方案，例如物理治療或者微創手術，幫助女性恢復自信同健康。
深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
