盆底肌鬆弛係唔少女性都會遇到嘅問題，尤其係生完BB、更年期後或者長期便祕嘅女士。盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅肌肉羣，一旦鬆弛，可能會引致漏尿、下墜感甚至影響性生活。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，及早發現同適當處理好重要，避免問題惡化。
點解會盆底肌鬆弛？
盆底肌鬆弛嘅原因好多，常見嘅包括：
– 懷孕同分娩：胎兒壓迫同自然分娩過程會令盆底肌受損。
– 年齡增長：更年期後雌激素減少，肌肉彈性下降。
– 長期腹壓增加：如慢性咳嗽、便祕或經常搬重物。
有咩症狀要留意？
如果你有以下情況，可能係盆底肌鬆弛嘅信號：
– 咳嗽、打噴嚏時漏尿（壓力性尿失禁）。
– 下腹有墜脹感，尤其係長時間站立後。
– 性交時感覺鬆弛或疼痛。
點樣改善同預防？
1. 凱格爾運動（骨盆底肌肉訓練）
呢個係最簡單有效嘅方法，每日收縮盆底肌（類似忍住小便嘅動作）10-15次，每次維持5-10秒，可以增強肌肉力量。
2. 避免增加腹壓嘅行為
少搬重物、治療慢性咳嗽同便祕，減輕盆底肌負擔。
3. 尋求專業幫助
如果症狀嚴重，可以到深圳博愛曙光醫院婦科檢查，醫生可能會建議物理治療或手術等方案。醫院提供專業評估同個性化治療，幫助女士恢復健康。
記住，盆底肌問題唔使尷尬，及早處理先至係關鍵！
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