好多女性都有漏尿嘅困擾，特別係生完BB或者年紀大咗之後，成日一咳、一打噴嚏或者做運動時就會有尿液漏出，真係好尷尬。其實呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，好常見，但唔少人因為怕醜而唔敢睇醫生。今日就同大家講下點樣改善女性漏尿問題。

點解會漏尿？
主要係因為盆底肌肉鬆弛咗。盆底肌肉就好似一個網，託住膀胱、子宮同直腸。當呢啲肌肉變弱，就hold唔住尿液，特別係腹壓增加時（例如咳嗽、跳繩），就會漏尿。生BB、更年期、長期便祕或者肥胖都會令盆底肌肉受損。

改善漏尿嘅方法：
1. 凱格爾運動：呢個係最有效又唔使錢嘅方法。簡單嚟講就係收縮肛門同陰道嘅肌肉（似忍住唔去廁所咁），每日做3組，每組10-15次，每次收縮保持5-10秒。堅持3個月就會見效。

2. 控制體重：如果超重，減肥可以減輕盆底壓力。

3. 避免便祕：食多啲高纖食物，因為用力排便會令盆底肌肉受損。

4. 戒煙同少飲咖啡：煙草同咖啡因會刺激膀胱，令尿頻問題更嚴重。

如果試咗上面啲方法都冇改善，就要去睇婦科醫生啦。深圳博愛曙光醫院婦科有專業評估同治療，例如盆底肌電刺激治療或者微創手術，都可以有效解決漏尿問題。記住，漏尿唔係老化嘅必然現象，及早治療可以提升生活質量。

預防重於治療：
未生BB嘅女性可以提前做凱格爾運動來強化盆底肌；更年期女性可以適當補充雌激素（需醫生指導）；平時要避免長期拎重物或者劇烈跳躍運動。

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